Может показаться, что головная боль появляется внезапно, но она не возникает на ровном месте, — просто вы забыли о существовании многих ее триггеров, в том числе присутствующих в вашей жизни.
Кофеин. Немного кофе полезно при головных болях, но люди, которые потребляют много кофе и чая, рискуют пострадать от передозировки кофеина в организме. Это может привести к изменениям тонуса сосудов, следствием которых является в том числе и головная боль.
Кроме того, люди, которые потребляют большое количество кофеина каждый день, испытывают головную боль при отмене, если они внезапно уменьшают количество.
Плохая осанка. Многие люди проводят ежедневно большое количество времени перед компьютером с плохой осанкой: плечи при этом поднимаются вверх, голова вытягивается вперед к монитору, вызывая постоянное напряжение мышцы шеи и спины. Все это также изменяет тонус сосудов и может приводить к головным болям.
Голод. Часто головная боль возникает, прежде чем вы понимаете, что голодны. Недостаток питательных веществ вызывает быстрое падение сахара в крови. Один из типичных признаков этого процесса: головная боль.
Жевательная резинка. При длительном жевании жвачки заполучить головную боль нетрудно. Процесс жевания может привести к напряжению в мышцах щеки и челюсти, что, в свою очередь, влияет на нервы и сосуды в голове.
Стресс. Нервные, с повышенной тревожностью люди особенно чувствительны к стрессам, и прежде всего реагируют на них головной болью.
Изменения погоды. Когда температура за окном резко повышается или падает, у некоторых людей это влияет на весь организм. В частности, изменение погоды меняет тонус сосудов, что провоцирует головную боль.
Духи. Для людей, склонных к головным болям и мигрени духи и в целом интенсивные запахи – это один из пусковых механизмов головной боли.
Употребление сыра и колбасы. При склонности к головным болям употребление зрелых сыров, а также сыров с плесенью может привести к приступу боли: такую реакцию вызывает вещество тирамин.
Что касается колбасы, то как и все обработанные мясные продукты, она также содержат тирамин, а помимо него еще и нитраты, которые известны своей способностью вызывать у людей головные боли и мигрени.
Спорт. Сильная нагрузка во время активных занятий спортом создает повышенную нагрузку на кровеносные сосуды, изменяющую их привычное состояние. При этом из-за обильного потоотделения может нарушиться минеральный баланс. Все это является предпосылками для развития головной боли.
Пассивное курение. Оно заставляет организм наполняться никотином и другими токсинами, которые, помимо прочего, сужают кровеносные сосуды, повышая риск головной боли.
