Головокружение — это неприятное чувство, которое испытывают многие люди. Хотя это можно лечить с помощью лекарств, есть несколько естественных средств, которые помогают ослабить дискомфорт, вызванный этим условием.
Лучшее натуральное средство от головокружения
Если вы готовы избавиться от головокружения раз и навсегда и предпочли бы не принимать лекарства, есть несколько способов, которые вы можете попробовать. В то время как некоторые из этих методов являются физическими действиями, которые помогают установить равновесие в вашем теле, другие помогают предотвратить нарушение баланса вашего тела.
При подготовке к лечению головокружения рассмотрите следующие 10 стратегий:
1. Метод Эплея
Метод Эплея также известен как маневр «каналита». Этот метод обычно является основным методом восстановления баланса у людей, которые испытывают головокружение.
Некоторые исследования показывают, что этот маневр весьма эффективен для людей, имеющих дело с доброкачественным позиционным пароксизмальным головокружением (один из наиболее распространенных типов этого состояния). В то время как медицинские работники могут выполнять эту технику, это достаточно легко сделать самостоятельно дома, выполнив следующие действия:
1. Поставьте себя вертикально, сидя на плоской поверхности, поместив подушку за спину, так как ваши ноги остаются вытянутыми.
2. Затем поверните голову на 45 градусов вправо.
3. Держа голову наклоненной, быстро откиньтесь, положив голову на подушку. Оставайтесь в этом положении в течение следующих 30 секунд.
4. Поверните голову влево примерно на 90 градусов. Делая это, воздерживайтесь от подъема шеи.
5. Занимаясь всем телом, поворачивайтесь влево, пока не окажетесь полностью на левой стороне своего тела.
6. Затем медленно вернитесь в исходное положение, сядьте прямо и смотрите вперед.
Если у вас есть кто-то рядом, чтобы помочь вам, попросите его направить вашу голову на основе вышеуказанных шагов. Этот маневр может повторяться до трех раз, однако, вы, вероятно, почувствуете головокружение при каждом движении.
2. Маневр Семон-Тупет
Этот метод является еще одним набором движений, которые могут помочь восстановить равновесие в вашем теле. Хотя этот метод не так хорошо известен, многие исследования показывают, что маневр Семон-Тупет так же успешен, как и другие методы лечения этого состояния.
Выполните этот метод с помощью следующих шагов:
1. Когда вы сидите на плоской поверхности, держите подушку позади себя и вытяните ноги.
2. Лягте и поверните направо. Сначала посмотрите налево, затем посмотрите вверх. 3 Сядьте быстро, затем поверните налево. Держите голову лицом налево. Далее посмотрите вниз на землю.
4. Вернитесь в исходное положение сидя, посмотрев вперед, и сядьте прямо.
3. Упражнение Брандта-Дароффа
Брандт-Дарофф — это простое лекарство от головокружения, которое каждый может делать самостоятельно без присмотра. Это упражнение легко выполнить, но его должен выполнять только тот, кто находится в безопасности дома и не будет ездить несколько часов. Хотя этот маневр может уменьшить симптомы этого состояния, он может на самом деле усилить головокружение, прежде чем вылечит его.
Выполните упражнение Брандта-Дарофа, выполнив следующие действия:
1. Сидя на плоской поверхности, оставьте ноги вытянутыми, как если бы они болтались.
2. Повернув голову влево, положите правую часть тела и голову на землю. Держите ноги как можно тише и оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд.
3. Повторяя это упражнение на противоположной стороне, поверните голову вправо, затем поверните, чтобы лечь на левую сторону тела.
Это упражнение можно выполнить в наборах из пяти повторений. Повторите это упражнение до трех раз в день, дважды в неделю.
4. Гинкго Билоба
Гинкго билоба так же эффективен в лечении этого заболевания, как и лекарства, отпускаемые по рецепту. Этот экстракт можно принимать в виде капсул или в жидкой форме.
Если вы испытываете головокружительные симптомы на регулярной основе, попробуйте ежедневно принимать 240 мг гинкго билоба, чтобы уменьшить эти чувства.
5. Управление стрессом
Такие состояния, как болезнь Меньера, могут привести к головокружительным симптомам. Стресс часто является основной причиной болезни Меньера, и его можно успешно лечить, применяя механизмы преодоления стресса.
Помогите уменьшить симптомы этого состояния, ежедневно практикуя техники глубокого дыхания и медитации. Это поможет вам лучше реагировать на стрессовые ситуации.
Когда дело доходит до лечения длительного стресса, подумайте о том, чтобы пойти на терапию. Хотя эти сеансы терапии не снимут стресс в одночасье, они помогут вам преодолеть длительные тревоги и травмы с течением времени.
6. Практика тай-чи и йоги
Тай-чи и йога также могут уменьшить стресс в организме, увеличивая баланс и гибкость.
Запись на занятия по тай-чи или йоге поможет тренировать мозг и восстановить равновесие в теле. Если вы практикуете самостоятельно, начните с основных поз йоги, таких как трупная поза и детская поза.
7. Спи правильно
Один из самых простых способов вывести свое тело из строя — это не высыпаться. Лишение сна может легко вызвать эти головокружительные чувства.
Преодолейте этот временный опыт, расставив приоритеты в своем графике сна. В моменты, когда вы начинаете ощущать эти неприятные ощущения, подумайте о том, чтобы вздремнуть. Чем больше вы спите, тем больше вероятность того, что ваши чувства головокружения будут разрешены.
В то время как многие люди хотят высыпаться, они не могут самостоятельно. Такие состояния, как апноэ во сне и бессонница, могут сделать невероятно сложным для человека получение необходимого количества сна. Кроме того, эти проблемы могут также лишить человека качества сна.
Попробуйте контролировать качество получаемого сна с помощью следующих советов:
Избегайте кофеина и острой пищи. Эти дополнения к вашей диете могут быть чрезвычайно разрушительными для вашего сна. В то время как кофеин может затруднить засыпание, острая пища может вызвать расстройство желудка или изжогу, заставляя вас просыпаться среди ночи.
Избегайте использования телефона перед сном. Яркий свет вашего телефона может помешать вам заснуть. Хотя вы, возможно, уже привыкли смотреть свои любимые шоу или фильмы перед сном, это нарушает естественную склонность вашего тела переходить в режим отдыха, когда пора спать. Старайтесь избегать своих мобильных устройств в течение по крайней мере часа, прежде чем время ложиться спать.
Держите свою комнату в темноте.
Имеет смысл иметь более яркое освещение, если ваша комната превращается в домашний офис, но убедитесь, что ваша комната может легко перейти в «режим спальни». Сохранение вашей комнаты темным с более тусклым светом и затемненными шторами облегчит вам отдых, необходимый вам ночью.
8. Оставайтесь гидратированными
Поскольку большинство наших тел состоит из воды, отсутствие регулярного увлажнения может нанести вред организму. В то время как обезвоживание может вызвать много проблем, одной из наиболее неприятных является дисбаланс в организме.
Следите за своим равновесием, чтобы он оставался увлажненным в течение дня. Делайте это, держа бутылку с водой под рукой, куда бы вы ни пошли. Если вы действительно серьезно относитесь к гидратации, подумайте о загрузке приложения, которое поможет вам оставаться на вершине потребления воды.
Кроме того, подумайте об уменьшении количества потребляемого натрия и любых диуретиков.
9. Принимайте больше витамина D
Всем известно, что постоянное потребление витаминов и питательных веществ имеет важное значение для здоровой жизни. Большинство людей не осознают, что недостаток витамина D может усиливать симптомы BPPV, что приводит к усилению чувства головокружения.
Поддерживайте витамин D в своем рационе, употребляя больше яичных желтков, консервированного тунца, апельсинового сока и обогащенного молока. Убедитесь, что вы получаете нужное количество этого витамина, посоветовавшись с врачом, чтобы контролировать уровень витамина D.
10. Избегайте алкоголя
В то время как алкоголь может вызвать у нас чувство эйфории, невозможно отрицать неприятные ощущения головокружения и тошноты, которые возникают при употреблении алкоголя.
В дополнение к этому, употребление алкоголя фактически меняет состав жидкости в вашем внутреннем ухе. Это может в конечном итоге повлиять на ваш баланс, даже спустя долгое время после того, как алкоголь покидает вашу систему.
Лучший способ сохранить равновесие в вашем теле — полностью отказаться от алкоголя. Если вы не хотите полностью очищать себя от алкоголя, попробуйте сократить потребление. После употребления алкоголя обязательно выпейте большое количество воды, чтобы помочь организму вывести токсины из организма.
Заключительные мысли о лучшем лечении головокружения
Каждый человек испытывает это состояние по-своему. Чем лучше вы сможете определить причину этого чувства, тем раньше вы сможете полностью устранить это чувство. Тем временем продолжайте практиковать эти упражнения и применять эти предложения.
Хотя все 10 из этих предложений могут не работать как средство от головокружения, они должны выполнять свою работу, чтобы вы чувствовали себя лучше в данный момент. При попытке вылечить головокружение обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы выбрали метод для вашего здоровья.
