Головная боль – это не болезнь, а симптом. Она может сопровождать другие заболевания или выступать, как самостоятельное явление (головная боль напряжения, мигрень).
По статистике Всемирной организации здравоохранения, 90% людей хотя бы раз в год жалуются на этот недуг, а около 1% из них даже подлежат госпитализации в стационар. Но в основном она переносится «на ногах» и справляются с ней своими силами.
Как бороться?
Самый простой и быстрый способ избавления от головной боли – это принятие обезболивающего. Однако он не безвредный – все обезболивающие и противовоспалительные средства плохо влияют на желудок, печень и почки. Хорошо, если голова болит редко. Тогда можно позволить себе раз в несколько месяцев принять «волшебную» таблетку. А если приступы мучают постоянно, по несколько раз в месяц или даже в неделю? В таком случае нужно искать другие способы купирования боли, безопасные, но не менее действенные, чем таблетки.
Способы уменьшения головной боли без лекарств
1. Создание обстановки полнейшей тишины и покоя. Нужно устранить все раздражители: яркий свет, телефон, телевизор, радио и т. д. По возможности прилечь и постараться вздремнуть. Если такой возможности нет, например, на работе – тогда просто присесть, расслабиться, откинуться на спинку кресла и посидеть несколько минут с закрытыми глазами. Как правило, 15 минут покоя снимают головную боль полностью, либо значительно уменьшают её.
2. Заведите специальный дневник и заносите в него все события, предшествующие приступу боли. Это могут быть эмоциональные и физические нагрузки, погода, продукты питания, гормональные всплески (например, предменструальный синдром у женщин) и многое другое. Эта кропотливая работа даст свой результат – ведь будет понятно, какие факторы могут спровоцировать боль. Следовательно, избегая этих факторов в дальнейшем, можно предотвратить возникновение очередного приступа.
3. Использование тёплого или холодного в зависимости от типа боли. Если боль ноющая, давящая, то хороший эффект даст тёплая грелка на воротниковую область. Она поспособствует расширению сосудов, оттоку крови и, как следствие, уменьшению головной боли. Этот способ хорош, если появление боли связано с повышением давления. Если же боль напротив пульсирующая, стучащая, тогда поможет что-нибудь прохладное, например полотенце, смоченное холодной водой. Прикладывать его нужно на виски.
4. Самомассаж – действенный и простой метод, не требующий специальных навыков. Он нормализует кровообращение и расслабит спазмированные мышцы. Следует аккуратно размять мышцы шеи: не спеша понаклонять голову вправо и влево, вперёд и назад, сделать несколько круговых движений. Затем лёгкими движениями пальцев обеих рук пройтись по голове, двигаясь от затылка ко лбу. Важно не забыть про виски: сделать несколько плавных круговых движений пальцами в этих областях. Если делать массаж по несколько минут в день регулярно, не только во время приступов, то можно существенно снизить частоту их возникновения.
Эти способы хороши как по отдельности, так и в комплексе. Используя их постоянно, можно добиться хороших результатов без помощи лекарств. Но не стоит недооценивать головную боль. Если этот симптом возникает часто, необходимо обратиться за консультацией к врачу-неврологу и пройти полное обследование организма. Причина боли может крыться в другом заболевании, которое нужно лечить. Будьте внимательны к своему здоровью.
