Аэробика — отличная тренировка для мозга в любом возрасте

Аэробика — отличная тренировка для мозга в любом возрасте

Никогда не поздно зашнуровать кроссовки ради здоровье мозга, согласно исследованию, опубликованному в 13 мая в журнале Neurology. Авторы показывают, что пожилые люди могут лучше выполнять тесты на мышление и память после шести месяцев аэробных упражнений.

В исследовании приняли участие 206 взрослых, которые выполняли упражнения не более четырех дней в неделю с умеренной интенсивностью в течение 30 минут или менее или не более двух дней в неделю с высокой интенсивностью в течение 20 минут в день. Средний возраст — 66 лет. У испытуемых не было проблем с сердцем или памятью.

В начале исследования участникам были предложены тесты мышления и память, а также ультразвук для измерения кровотока в мозге. Физическое тестирование повторяли через три месяца, а тесты мышление и физическое тестирование повторяли в конце шести месяцев.

Участники были зачислены в программу аэробных упражнений под наблюдением, проводимых три дня в неделю. По мере прохождения программы они увеличивали свою тренировку в среднем с 20 минут в день. Кроме того, их просили заниматься самостоятельно один раз в неделю.
Результаты эксперимента
Исследователи обнаружили, что после шести месяцев упражнений, участники улучшили показатели исполнительной функции на 5,7%, включая умственную гибкость и самокоррекцию. Устная беглость (насколько быстро человек может получать информацию), увеличилась на 2,4%.

До и после шести месяцев аэробной активности средний пиковый кровоток в мозге измерялся с помощью ультразвука. Кровоток увеличился в среднем с 51,3 см / с до 52,7 см / с, (улучшение на 2,8%).

По словам авторов, увеличение кровотока при физической нагрузке было связано с рядом улучшений в аспектах мышления, которые обычно снижаются с возрастом.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *