Чтобы головная боль не испортила вам настроение, не изменила ваши планы и не заставила страдать дни напролет, попробуйте предотвратить приступ мигрени!
Примерно 20% людей, страдающих мигренью, за 20 –60 минут до приступа переживают ауру – специфическое состояние, которое сопровождается мерцанием, волнистыми линиями перед глазами, размытым зрениям, слепыми пятнами. Это так называемая классическая мигрень, которая позволяет при наступлении ауры предотвратить приступ посредством приема лекарственного средства. В других случаях избежать приступа мигрени можно, исключив триггеры, вызывающие приступ. Итак, самые распространенные триггеры мигрени:
Мерцающие огни: Это могут быть не только огни в ночном клубе или светомузыка на концерты, но и отражения от снега или воды. Используйте солнцезащитные очки с поляризованными линзами, чтобы избежать приступа мигрени, вызванного игрой света.
Тревога и стресс. Эмоциональное напряжение – распространенный фактор, провоцирующий приступ. Если вы не можете избежать стрессов, научитесь расслабляться – для этого существует множество методик релаксации, освоить которые можно самостоятельно или с тренером. Хороший эффект дает также прослушивание музыки.
Гормональные колебания. Приступы мигрени у женщин часто связаны с менструальным циклом. Некоторым женщинам в этом случае помогает прием гормональных противозачаточных таблеток, однако они не панацея: у других женщин, наоборот, оральные контрацептивы выступают как триггер мигрени.
