Как побороть весеннюю нехватку витаминов

Как побороть весеннюю нехватку витаминов

Весной острее всего встает вопрос о нехватке витамин в организме человека. Это объясняется тем, что в осенне-зимний период существенно сокращается длительность светового дня, а привычный рацион содержит мало овощей и фруктов. Поэтому к весне многие люди начинают ощущать явную нехватку сил, вялость, апатию, сонливость и прочие малоприятные признаки, явно указывающие на весенний авитаминоз.

Для чего нужны витамины и как пополнить их запас в организме

Витамины представляют собой органические соединения, недостаточное количество которых пагубно сказывается на функционировании организма человека. Содержатся витамины в еде, и если у человека сбалансированный рацион, то с едой будут поступать все необходимые элементы, в т. ч. и витамины.

Конечно, сейчас несложно в аптеке купить готовые комплексы, однако естественное потребление витамин с едой предпочтительнее, поскольку они гораздо лучше усваиваются. К тому же не стоит забывать, что любые витамины в таблетках – это лекарство, которое должно подбираться индивидуально и может иметь ряд побочных воздействий. Поэтому принимать решение о приеме таких препаратов должен только врач. Купить витамины можно в интернет-аптеке http://rusapteka.com/brand/solgar-vitaminy/.

Для того чтобы самостоятельно пополнить организм витаминами в весенний период, нужно:

1. Употреблять в пищу молодую свежую зелень, которая довольно рано появляется в продаже, чрезвычайно полезна. А при желании не составит большого труда вырастить собственную зелень даже на подоконнике в квартире.

2. Как можно больше времени проводить на солнце. Недостаток витамина Д неизбежен после длительного и темного зимнего периода. Первые весенние лучи солнца помогут пополнить его запасы.

3. Очень полезно кушать пророщенные зерна любых злаковых культур (особенно пшеницы). Сделать такой перекус совсем несложно: нужно просто залить зерна водой и дождаться небольших росточков.

4. Очень популярными в правильном питании стали смузи – фруктовые или овощные коктейли с различными полезными добавками. Наличие блендера, нескольких любимых овощей или фруктов, мед по желанию для заправки – всё, что нужно для получения настоящего витаминного бума в стакане.

5. Если проявления авитаминоза совсем мешают жить – не обойтись без визита к врачу, который выпишет синтетический витаминный препарат. Употребляя витамины в таблетках, не стоит забывать о правильном питании, ведь в таком случае эффект наступит гораздо быстрее.

Витамины крайне необходимы человеку для полноценной здоровой жизни, поэтому важно не допускать их острого недостатка, особенно весной.

Автор: Маркус Колков

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *