Новые способы стимулировать мозг

Новые способы стимулировать мозг

Чувствуете себя рассеянным и забывчивым? Простые способы решения этой проблемы, такие как, например, есть чернику, способны улучшить здоровье мозга. Здесь представлены эффективные способы стимулировать мозг.

Сон – ваша победа

Завтра Вам предстоит сделать большую презентацию. «Вы будете лучше помнить подготовленную Вами речь и больше поразите аудиторию, если поспите хотя бы шесть часов вместо того, чтобы до восхода солнца зубрить текст», – предполагает исследование, опубликованное в журнале «Обучение и память».

Исследователи не знают точных причин, но полагают, что сон помогает мозгу выстраивать и организовывать информацию таким образом, чтобы она вернулась в Ваше сознание в надлежащем виде. Это происходит само собой!

Орехи

Все орехи содержат большое количество магния – минерала, способствующего улучшению работы долгосрочной и краткосрочной памяти. (В частности, горсть миндаля или кешью содержит 25 % его дневной потребности).

Согласно исследованию, проведённому в Массачусетском технологическом институте и в университете Цинхуа (Пекин), существует предположение, что магний способствует образованию новых связей между клетками мозга.

Итальянская кухня Здесь речь идёт не столько о пицце, сколько о рыбе, овощах, слегка приправленных оливковым маслом, а также мясе и вине в небольших количествах.

С возрастом мозг начинает постепенно разрушаться, что может привести к затруднениям в работе мышления и памяти, но исследование показывает, что у людей, придерживающихся средиземноморской диеты, вероятность такого разрушения уменьшается на 36 %.

Черника

Черника может способствовать сохранению высокой активности мозга. Согласно результатам исследования, опубликованного в «Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии», антоцианины, которые в изобилии содержатся в этой ягоде – антиоксиданты, придающие ей синий цвет – стимулируют образование межнейронных связей, что может препятствовать потере памяти.

Релаксация В результате исследования, проведённого в Рочестерском университете, было выявлено, что постоянная занятость может настолько встревожить человека, что его мозг просто будет не в состоянии принять новую информацию, уже не говоря о том, чтобы запомнить её.

Фрэнк Фельбербаум, директор «Центра систем тренировки памяти» (Нью-Йорк Сити) и разработчик системы семинаров по мнемотехникам для крупных компаний, утверждает, что равномерное глубокое дыхание способно помочь в таких ситуациях. Прогулка на природе или йога также успокоят Ваш разум.

«Эрудит»

Как выявлено в ходе исследования, результаты которого опубликованы в журнале «Неврология», тренировка словесных навыков может защитить Вас от потери памяти.

Чаще играйте в словесную игру «Эрудит» и при любой возможности беритесь за книгу.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *