Если вы часто тренируетесь и находитесь в хорошей форме, вы можете иногда испытывать головокружение, когда быстро встаете. Это на самом деле ничего серьезного. Вот пять распространенных причин головокружения и признаки того, что ваше головокружение может быть связано с более серьезной проблемой.
1. Головокружение после упражнений
Сердечно-сосудистые упражнения делают ваше сердце сильнее, а более сильное сердце имеет больший ударный объем. То есть количество крови, откачиваемой во время каждого удара, больше, поэтому сердцу не нужно часто биться. Медленный пульс является признаком сильного, здорового сердца. Тем не менее, медленное сердцебиение иногда может привести к головокружению при смене положения. Вы можете почувствовать головокружение после тренировки, так как ваше сердце резко замедляется. Более длительный период охлаждения и медленная и устойчивая ходьба должны вернуть вас на правильный путь, так как головокружение рассеивается.
2. Головокружение после пропуска еды
Низкий уровень сахара в крови также может вызвать головокружение. Если вы пропустите прием пищи, низкий уровень сахара в крови может снизить ваше настроение и энергию и привести к легкомысленности. Держите свой уровень сахара в крови сбалансированным, регулярно употребляя пищу и закуски, обычно каждые три часа, чтобы предотвратить головокружение из-за пропуска еды. Если вы едите регулярно и не пропускаете приемы пищи, но по-прежнему испытываете признаки низкого уровня сахара в крови, возможно более серьезное заболевание, связанное с низким уровнем сахара в крови, такое как диабет или гипогликемия.
3. Низкое кровяное давление
Когда вы быстро встаете, гравитация вытягивает кровь из вашего мозга к вашим ногам, и кровь не возвращается в мозг до следующего сердцебиения. При медленном пульсе это занимает секунду или две, и этого времени достаточно, чтобы почувствовать недостаток кислорода в симптоме головокружения. Это также связано с так называемой постуральной гипотензией, которая чаще встречается у людей старше 65 лет. Это связано с уменьшением притока крови к мозгу из-за падения артериального давления при вставании. Если у вас медленный пульс ( 50 или меньше) и испытайте головокружение, когда встаёте, попробуйте вставать медленнее и посмотрите, решит ли это проблему.
4. Головокружение из-за обезвоживания и перегрева
Обезвоживание является еще одной распространенной причиной головокружения. Недостаток воды в организме может привести к замедлению кровотока. Обезвоживание подрывает способность организма выполнять нормальные функции, а поскольку в крови содержится 80 процентов воды, кровяное давление ниже, если вы обезвожены. Если ваша моча темно-желтая, имеет розоватый оттенок, такой как шардоне, или оранжевая, возможно, вы обезвожены. Пейте больше воды.
Перегрев (гипертермия) из-за физической нагрузки, жаркой погоды или приема лекарств это также может вызвать головокружение. Перегрев может начаться внезапно или развиваться в течение более длительного периода времени. В любом случае, если вы сильно потеете или чувствуете, что у вас жар, не связанный с симптомами простуды или гриппа, немедленно обратитесь за помощью. Перейдите в более прохладное место и используйте холодные компрессы на шее. Если из-за высоких температур у вас может развиться тепловое истощение или тепловой удар.
5. Головокружение из-за проблем с внутренним ухом
Если комната кажется вращающейся или вы, кажется, двигаетесь, стоя на месте, у вас может быть проблема с внутренним ухом.Это
и вызывает головокружение, это серьезное заболевание, которое требует медицинской помощи, чтобы исправить. Изменения внутреннего уха из-за возраста, ушной инфекции или внезапных изменений в ушной жидкости являются основными причинами головокружения.
Когда обратиться к врачу
Пока ваше головокружение возникает только изредка, вам не нужно беспокоиться. Однако, если у вас постоянное и сильное головокружение при смене положения, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить основное состояние, такое как нерегулярное сердцебиение, анемия, язвы, беспокойство или другие медицинские состояния.
