Продукты для мозга, которые обязательно должны быть в рационе

Продукты для мозга, которые обязательно должны быть в рационе

Если потреблять не те продукты, то работа мозга может серьёзно нарушиться. Этого никто не хочет – оставаться бодрым, способным соображать даже, когда тебе под 100 лет, мечтает, пожалуй, каждый. Поэтому мы расскажем, какие продукты для мозга крайне полезны, а каких следует избегать.

Полезные для мозга продукты

Все продукты мы разделим на три категории: «Обязательно добавить в рацион», «Стоит включить в рацион» и «Ограничить потребление». В первую категорию отнесём следующие продукты:

Ягоды;
Свежие овощи, особенно листовые зелёные;
Здоровые жиры, в том числе оливковое масло;
Орехи (правда, есть их надо в ограниченном количестве, так как в них очень много калорий);
Рыба и морепродукты.

Эти продукты нужно есть как можно чаще, так как они богаты полезными для мозга витаминами и микроэлементами. Без них мозг будет не так качественно работать, как необходимо.

В группу продуктов, которые стоит включить в рацион, включены те, которыми нужно разнообразить своё меню. Это не значит, что их надо есть каждый день, но тем не менее важно такие продукты тоже потреблять:

Бобовые продукты;
Фрукты;
Молочные продукты с низким содержанием жира;
Мясо птицы;
Зерновые продукты.

Вредные для мозга продукты

Это все те продукты, что так любим есть, но это может быть очень вредно. Причём не только для мозга, но и для других систем организма человека. К ним относятся;

Жареные продукты;
Полуфабрикаты;
Красное мясо;
Молочные продукты из цельного молока;
Поваренная соль.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *