Записи с меткой "упражнения"

9 простых упражнений для тренировки сосудов

9 простых упражнений для тренировки сосудов

Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние сосудов и циркуляции крови – регулярные физические упражнения. Предлагаем вашему вниманию несложный комплекс упражнений для тренировки сосудов и улучшения уровообращения.

Упражнение 1.

Исходное положение (ИП) – лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе....

Читать полностью »

Не физкультура: что еще поможет сохранить ясный ум в старости

Не физкультура: что еще поможет сохранить ясный ум в старости

Легкое когнитивное расстройство (ЛКР) часто встречается при старении. Хотя при данном когнитивном нарушении страдают мышление и память, это не то же самое, что слабоумие. У людей с ЛКР симптомы мягче: например, они могут испытывать трудности с пониманием прочитанной информации, в то время как люди с деменцией зачастую не способны справиться с...

Читать полностью »

Компьютер, походы в кино, кроссворды: названы наиболее полезные занятия для стареющего мозга

Компьютер, походы в кино, кроссворды: названы наиболее полезные занятия для стареющего мозга

Специалисты клиники Мейо в Скоттсдейле изучили, какие виды деятельности наиболее полезны для защиты от легкого когнитивного расстройства (ЛКР), часто встречающегося при старении.

Легкое когнитивное расстройство не является слабоумием и тем не менее оно отражает снижение мозговой активности в пожилом возрасте. Ряд исследований показывает, что...

Читать полностью »

Лучшие упражнения для тренировки памяти

Лучшие упражнения для тренировки памяти

Каждый из нас хоть раз забывал, куда положил ключи или телефон, но эти проблемы с короткой памятью вовсе не являются признаком снижения мозговой деятельности. Заботиться нужно о памяти рабочей, вроде запаха любимых духов мамы или цвета штор в вашей детской комнате. И вот несколько способов, позволяющих поддерживать ее на хорошем уровне.

Рисуйте...

Читать полностью »

Упражнения для ног полезны для мозга

Упражнения для ног полезны для мозга

Итальянские ученые из Миланского университета утверждают, что упражнения для ног намного более полезны для мозга, чем кардио или упражнения для других частей тела.

К таким выводам исследователи пришли в результате экспериментов на лабораторных мышах. На протяжении 28 дней животные не могли пользоваться своими задними лапами — только передними....

Читать полностью »

Физические упражнения могут повысить риск развития бокового амиотрофического склероза

Физические упражнения могут повысить риск развития бокового амиотрофического склероза

Физические упражнения могут повысить риск развития бокового амиотрофического склерозаНовое исследование выявило связь между физической активностью и амиотрофическим боковым склерозом. Интенсивные тренировки могут повысить риск бокового амиотрофического склероза (БАС), особенно у людей, кто к этому генетически предрасположен. Полученные...

Читать полностью »

10 минут упражнений улучшают работу головного мозга

10 минут упражнений улучшают работу головного мозга

Авторы нового исследования утверждают, что всего 10 минут физической активности могут улучшить работу головного мозга.
Актуальность проблемы

За последние годы возрос интерес, как связаны физическая активность и умственная деятельность. Становится ясно, что такая связь существует. Например, было показано, что физическая активность препятствует...

Читать полностью »

Аэробные упражнения увеличивают объем мозга

Аэробные упражнения — физическая активность, при которой работает множество мышц и требуется большое количество кислорода — могут улучшить функции памяти и поддерживать здоровье мозга по мере старения организма. Особенно это важно после 40 лет, когда объем мозга начинает сокращаться примерно на 5% каждое десятилетие.

К такому выводу пришли...

Читать полностью »

Упражнения снижают число приступов мигрени

Упражнения снижают число приступов мигрени

Многие утверждают, что физическая нагрузка провоцирует появление мигреней. Однако, по словам шведских ученых, пациенты, страдающие мигренями, могут заниматься физическими упражнениями.

Ученые решили провести исследование, в котором пациенты, страдающие мигренями, должны были заниматься на велотренажерах. До занятий спортом и после пациентов...

Читать полностью »