«В одно ухо влетело»: 12 советов, как улучшить память

«В одно ухо влетело»: 12 советов, как улучшить память

Готовитесь к важному экзамену или серьезной презентации перед руководством, а в голове ничего не укладывается? Даже если несколько часов подряд «зубрить» информацию, можно совершенно ничего не запомнить. Вот несколько рекомендаций, как исправить эту ситуацию.

1. Печатайте заметки классическим шрифтом

Например, Times New Roman или Arial. Шрифты вроде Courier New выглядят красиво, но читать менее удобно.
2. Жуйте определенную жвачку при повторении информации

Если вести себя аккуратно, можно и на экзамен прийти с ней же. Привычный вкус хорошо влияет на память, а процесс жевания успокаивает. Плюс — свежее дыхание!
3. Меняйте места

Садитесь с книжками в разных комнатах, пусть мозг перезаписывает информацию о локации каждый раз, укрепляя память.
4. Пользуйтесь карточками

Есть немало приложений для компьютера и смартфона, в которых можно создать карточки для повторения и тесты на их основе. А можно воспользоваться чужими.

5. Придумайте мнемоническое правило

Чтобы проще запомнить буквально что угодно, можно придумать свое правило или найти уже придуманное. Например, «миминапифем» — сокращение от приставок «мини», «микро», «нано», «пико», «фемто».
6. Не отвлекайтесь

Последнее, что вам нужно при повторении, — отвлекаться на напоминания из соцсетей. Есть приложения, которые все это блокируют.
7. Выделяйте время

Есть разные варианты деления времени, например, 45 минут учебы и 15 минут перерыва. Удобно пользоваться и «помидорками»: 25 минут занятий, 5-минутный перерыв, а после четырех блоков — 20-минутный. В таком режиме достигается максимальная концентрация и не успеваете устать.
8. Говорите это вслух

Если вы чувствуете, что от чтения пользы мало, попробуйте читать вслух. Сначала будет неловко, потом окажется, что так все оседает в памяти гораздо лучше.
9. Записывайте лекции

Когда мало времени, их можно прослушивать в ускоренном режиме.
10. Подберите музыку

Точнее выключите ту, которая отвлекает, и включите шум прибоя или пение птиц. Тогда можно будет и расслабиться, и лучше запоминать все, что написано или сказано.
11. Сложное — перед сном

Считается, что если учить самые сложные моменты незадолго до отхода ко сну, в памяти останется больше информации.
12. Прогуляйтесь перед экзаменом

20-минутная прогулка улучшит память на 10%. Может, это и немного, но эффект научно доказан.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *