Для снижения риска инсульта в первую очередь необходимо регулярно отслеживать артериальное давление, об этом рассказала представитель британской Ассоциации по борьбе с инсультом (Stroke Association) Клэр Шаттлуорф.
По словам британского медика, высокое давление является «самым главным контролируемым фактором риска инсульта». Клэр Шаттлуорф добавила, что часто видимые симптомы, предшествующие инсульту, отсутствуют, поэтому многие люди не понимают, что такие симптомы у них имеются.
«Очень важно регулярно измерять давление и принимать меры для поддержания его на здоровом уровне», — заявила эксперт.
Также, констатировала медик, важно понимать, какие факторы ведут к росту давления, а вместе с ним и к повышению риска инсульта. Таковыми специалист назвала избыточный вес, курение, чрезмерное употребление алкоголя, отсутствие физических упражнений и нездоровая диета. Кроме того, артериальное давление имеет тенденцию повышаться с возрастом, что также говорит о необходимости его проверки.
«Повышенное кровяное давление чаще встречается у людей среднего и пожилого возраста», — заметила врач.
Для снижения риска инсульта британские медики рекомендуют разнообразно питаться, не увлекаясь какой-то конкретной едой. Также необходимо поддерживать здоровый уровень аэробной активности – не менее 150 минут в неделю.
Помимо того, для защиты мозга следует отказаться от вредных привычек. В частности, специалисты советуют контролировать количество съедаемой соли (не более 6 граммов в день), а также жирной и жареной пищи.
