Физическая активность в течение дня снижает риск инсульта, рассказала врач-невролог Аминат Долова. По ее словам, сниженная подвижность — причина лишнего веса, высокого давления и развития диабета, которые приводят к инсульту.
Сколько нужно активничать? Тут нам в помощь простые повседневные дела. Например, даже пойти по лестнице пару-тройку этажей вместо того, чтобы проехать их на лифте, даст хорошую умеренную нагрузку. Работа по дому, уборка квартиры, уход за растениями и садом точно снижают угрозу, — отметила врач.
Она добавила, что человеку необходимо движение как минимум по 30 минут в сутки пять дней в неделю. Если эту норму сложно выполнить, стоит разделить тренировки на короткие промежутки времени в течение дня.
Для профилактики инсульта нужно употреблять меньше насыщенных жиров, простых углеводов и соленых продуктов, а блюда готовить преимущественно на растительном масле, в котором содержится большое количество полезных жирных кислот. К тому же стоит ввести в рацион побольше овощей и фруктов — в них много клетчатки, объяснила Долова.
Нужно также бросить курить и следить за здоровьем, контролируя артериальное давление, уровень сахара в крови и сердечный ритм, подытожила эксперт.
