Ученые из Университета Отаго выяснили, как за шесть в минут день продлить здоровье мозга и отсрочить болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
В исследовании приняли участие 12 физически активных добровольцев – шесть мужчин и шесть женщин в возрасте от 18 до 56 лет. Специалисты изучили эффект от голодания в течение 20 часов, легких и длительных упражнений (езды на велосипеде в течение 1,5 часов), высокоинтенсивных коротких нагрузок (6 минут энергичной езды на велосипеде) и сочетания голодания и активности.
В итоге самым эффективным способом повышения уровня BDNF (белка, отвечающего за выживание нейронов и формирование новых связей) оказались короткие нагрузки высокой интенсивности. После них уровень белка увеличился в 4-5 раз, а после голодания или легких нагрузок почти не изменился.
Специалисты подчеркнули, что наблюдаемые ими эффекты способны недорого и просто замедлить старение мозга.
