Огромное разнообразие витаминно-минеральных комплексов, которые представлены на рынке, принято подразделять на три основные категории. Первая группа борется с появлением сводных радикалов, что помогает вывести из организма вредные вещества и замедлить старение. Вторая категория представляет собой так называемые «транспортеры», то есть вещества, проникающие в клетку и доставляющие в нее нужные элементы. Например, при помощи витамина D происходит усвоение кальция в кишечнике. Третий класс препаратов нацелен на улучшение метаболизма.
Кому показан прием таких препаратов:
Прежде всего, витамины и минералы данной группы необходимы в случае нехватки тех или иных нутриентов в организме. Ведь восполнить такой дефицит за счет приема пищи невозможно. Особенно это важно для спортсменов и лиц с повышенной физической нагрузкой.
Среди наиболее популярных на сегодня производителей спортивного питания можно назвать Optimum Nutrition, MHP, Universal Nutrition, Dymatize и Vita Jym.
Для выявления дефицита микроэлементов и подбора оптимальной программы приема препаратов рекомендуется сдать анализы. Кроме того, при выборе учитываются особенности здоровья, возраст и пол. Так, необходимое количество железа будет заметно ниже для представителей сильного пола. Не забудьте посоветоваться и с вашим тренером.
Для восстановления после травм в состав БАДов входят витамины Е, С, В4, а в период интенсивных нагрузок перед соревнованиями принимаются витамины B, C, E. Набору мышечной массы способствуют В1, А и В13, а в комплексы для поддержания тонуса мышц включены витамины С, Е, В3, В7, В9 и H.
Как правило, один курс приема длится от одного до двух месяцев. Затем необходимо сделать паузу, чтобы не навредить пищеварению и не вызвать привыкание организма к такой поддержке.
