Мигрень – это очень сильная головная боль, которая может длиться до 3 дней без перерыва. Обычно боль интенсивная, пульсирующая и возникает только с одной стороны головы. Благодаря эпидемиологическим данным известно, что женщины страдают от мигрени значительно чаще, чем мужчины. У 14-35% взрослых женщин ежегодно развиваются непрекращающиеся и повторяющиеся мигрени, у мужчин этот показатель составляет 12-28%. Женщины гораздо более восприимчивы, поэтому стоит знать несколько советов, чтобы пережить приступ мигрени и начать лечение.
1. Избавьтесь от зависимостей
Мигрени чаще встречаются у курящих и употребляющих алкоголь женщин. Вы также должны быть осторожны в отношении пассивных курильщиков, то есть избегать людей, которые курят сигареты в вашей компании.
2. Позаботьтесь о своем питании
Попробуйте исключить из своего рациона такие продукты, как желтый сыр, жареные блюда, консервы и молочные продукты. Потребление бобовых также должно быть ограничено. Избегайте кофе и крепкого чая, когда речь идет о жидкостях.
3. Настройка биологических часов
Если вы спите очень нерегулярно, пора это изменить. Вы должны ложиться спать и просыпаться в один выбранный час, чтобы свести к минимуму возможность нарушения сна. Нарушение суточного ритма активности и сна является основной причиной мигреней и сильных головных болей.
4. Избегание сильных запахов
Если возможно, то избегайте магазинов и мест, где существуют различные виды лаков и красок. Запах бензина также может вызвать приступ мигрени у человека, чувствительного к нему. Летучие вещества, содержащиеся в таких продуктах, вызывают раздражение нервных волокон.
5. Избегайте замороженных и холодных продуктов
Избегайте употребления очень холодной пищи. Разумеется, разрешается есть, например, мороженое, но оставьте его на некоторое время при комнатной температуре, чтобы оно сначала немного растаяло. Согласно исследованиям, более 90% людей, страдающих мигренью, имеют значительную чувствительность к этим видам продуктов. Это происходит за счет снижения температуры нёба и ротовой полости, что активизирует нервные окончания, идущие в голову.
Обращаясь за помощью к врачам, необязательно волноваться о стоимости их услуг. Ведь на сайте https://dms.msk.ru/ можно оформить полис добровольного медицинского страхования. А об остальных затратах на Ваше здоровье пусть думает страховая компания.
Автор: Маркус Колков
