Инсульт — это одно из наиболее угрожающих здоровью состояний, которое может возникнуть внезапно. Его причиной является нарушение кровоснабжения мозга, что ведет к гибели клеток. Заведующая отделением медицинской реабилитации пациентов с нарушением функций ЦНС № 4 Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, невролог Аминат Долова, поделилась рекомендациями по профилактике инсульта.
Как физическая активность предотвращает инсульт
Малоподвижный образ жизни может привести к ожирению, повышенному артериальному давлению, а также развитию предиабета и диабета, что увеличивает риск инсульта. Аминат Долова рекомендует включать в повседневную жизнь простые физические активности.
Домашние дела: уборка, уход за растениями, работа в саду.
Регулярные прогулки: двигайтесь минимум 30 минут в день, пять дней в неделю.
Значение правильного питания
Питание играет ключевую роль в профилактике инсульта. Следующие шаги помогут снизить риск:
Ограничьте потребление жирной, соленой и сладкой пищи.
Готовьте дома, чтобы лучше контролировать качество продуктов.
Включайте в рацион овощи, фрукты, бобовые, нежирное мясо или рыбу.
Очень важно отказаться от курения — даже электронные сигареты не являются безопасной альтернативой.
Следуя этим рекомендациям, вы можете значительно уменьшить вероятность инсульта и сохранить здоровье на долгие годы.
