Врач-кардиолог «СМ-Клиники» Анна Бирюкова рассказала о пользе активного образа жизни в пожилом возрасте для профилактики инсульта.
«Рекомендуется заниматься не менее пяти дней в неделю по 30 минут в день. В качестве активностей могут выступать прогулки по улице, скандинавская ходьба, плавание и другие», — заявила эксперт
Как отметила специалист, регулярная физическая нагрузка положительно влияет на обмен веществ, артериальное давление и массу тела.
Также Бирюкова посоветовала в питании отдать предпочтение продуктам, содержащим ненасыщенные жиры: красной рыбе, авокадо, орехам, растительным маслам.
«Необходима организму и клетчатка, которой так много в овощах и фруктах. Гипертоникам стоит уменьшить потребление поваренной соли до одной чайной ложки в день», — заключила кардиолог.
