Чувство голода снижают овощи, содержащие в себе много клетчатки.
Врач-диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, которые лучше всего уменьшают аппетит. Слова эксперта приводит «Вечерняя Москва».
Специалист рассказала, что чувство голода снижают овощи, в которых содержится много клетчатки.
«Продукты, которые богаты водой и клетчаткой, притупляют аппетит. Например, огурцы. В них к тому же содержится хлорогеновая кислота, которая способствует похудению. Томаты, зеленые салаты, пекинская капуста, сельдерей должны быть в рационе тех, кто следит за фигурой», — посоветовала Соломатина.
Помимо овощей, насыщение ускоряют теплые продукты, имеющие большой объем. Примером такого продукта может служить овощной суп.
«В супе из овощей много воды, которая создает объем, а тепло успокаивает стенки желудка. Похудение на таких блюдах происходит максимально легко. Также можно съесть кусочек цельнозернового хлеба из муки грубого помола. Это сочетание поможет надолго забыть о голоде», — предложила врач.
Яйца также могут обеспечить длительное чувство сытости за счет белка и холина. Кроме того, чтобы уменьшить аппетит, можно пить какао с корицей или ванилью и чай с молоком, а после основного приема пищи — есть кедровые орехи.
