Как остановить паническую атаку

Как остановить паническую атаку

Панические атаки это приступы, которые сопровождаются немотивированной тревогой, страхом, дрожью, отдышкой, потливостью. Многие люди вне зависимости от возраста и пола сталкиваются с этим явлением. Это доставляет дискомфорт не только тому, кто ее испытывает, но и окружающим. А эти осуждающие и слегка пренебрежительные взгляды, мол, это просто истерика. Наверное, каждый кто хоть раз испытывал чувство паники в окружении знакомых, или нет людей, знаком с этим.

Панические атаки могут настигнуть в самых неподходящих местах: общественный транспорт, многолюдная улица, веселая компания друзей, лекционная аудитория. Все эти ситуации объединяет один очень важный фактор – духота, то есть, нехватка кислорода.

Если вы испытали приступ панической атаки, то в первую очередь необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, так как это может являться симптомом серьезного заболевания. Доктор назначит вам лечение и даст рекомендации о модернизации образа жизни. Среди которых, в обязательном порядке, будут частые прогулки на свежем воздухе. Тут на первое место снова выплывает нехватка воздуха (гипоксия).

Вернемся к ситуации, когда вас настигло чувство паники. Из многочисленных фильмов и сериалов мы помним, что людям дают пакет, в который они дышат. Давайте вспомним, что вдыхаем мы воздух в котором больше кислорода, а выдыхаем тот, в котором больше углекислого газа.

Считается, что учащенное дыхание ведет к гипервентиляции, а следовательно, человек выдыхая в пакет углекислый газ будет его вдыхать снова. Но что делать если паническая атака была спровоцирована именно избытком углекислого газа в организме, в следствии духоты помещения, например?

Сейчас в продаже появились портативные баллоны с кислородом, которые удобно носить с собой. В случае, когда вас охватила паника, необходимо в первую очередь, изо всех сил стараться контролировать свое дыхание, повторяя про себя «глубокий вдох – медленный выдох». И сделать несколько вдохов из кислородного баллона. Это повысит количество О2 в вашем организме и первопричина паники — гипоксия будет устранена.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *