Паническая атака — это острый приступ интенсивного страха или дискомфорта, который имеет быстрое начало и достигает пика в течение 10 минут.
Панические атаки имеют тенденцию к повторению. Паническая атака — это, прежде всего, симптом стресса. Кто-то склонен к проживанию стресса через реакцию органов дыхания, сердечно-сосудистые симптомы, через головную боль или нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Паническая атака переживается довольно тяжело, но она не приводит к смерти и не наносит вреда органам. Наш организм способен выдержать страх. Панические атаки никогда не переходят в психозы и другие серьезные психические заболевания и никогда не приводят к смерти от удушья или остановки сердца.
Атака или просто страх?
От обычного страха паническую атаку отличает то, что она возникает независимо от реальной угрозы. Ее симптомы представляют собой сигналы тела о непрожитых чувствах, не разрешенных когда-то, может быть очень давно, проблемах.
Типичные панические атаки характеризуются следующими симптомами в любом их сочетании: ощущение сердцебиения или сжатия в области сердца, может отмечаться повышенное артериальное давление; потливость, волны жара или холода; дрожь, озноб; ощущение ограничения дыхания или удушья, чувство перекрытия дыхания, боль или дискомфорт в груди; тошнота или другие желудочные реакции; головокружение; ощущение нереальности происходящего вокруг; страх потери контроля.
Портрет пациента
Если попробовать охарактеризовать человека, страдающего паническими атаками, то о нем можно сказать следующее. Такой человек более других чувствителен к телесным сигналам.
То, что обычный человек назовет чувством дискомфорта или напряжением, пациент с панической атакой назовет невыносимой болью, описав все ее нюансы. Такой человек находится под постоянным и привычным давлением стресса, которого он уже не замечает.
Он склонен проговаривать свои чувства и заявлять о своих потребностях, сам он не осознает свои психологические потребности и чувства, не может их сформулировать, рассказать о них другим людям, но необходимость в этом существует. Именно невозможность поделиться проблемой часто усугубляет ситуацию.
Недуг под маской
Человеку, столкнувшемуся с панической атакой, нужно обязательно обратиться сначала к терапевту или невропатологу, чтобы исключить некоторые серьезные заболевания. Дело в том, что каждый симптом панической атаки может представлять собой симптом другого заболевания.
Разобраться в этом может только врач. Под паническую атаку чаще всего маскируются следующие недуги: ишемическая болезнь сердца, аритмии, артериальная гипертония; бронхиальная астма; патология щитовидной железы; эпилепсия; возрастные гормональные изменения.
Помощь при приступе панической атаки.
Что же делать в случае панической атаки? Дадим несколько советов.
Главное — успокойтесь. Ваше состояние совершенно не опасно для жизни.
Старайтесь контролировать дыхание. Дышите ровно и размеренно: вдох на 2 счета, задержка на 2 счета, выдох на 3 счета, задержка на 1 счет и так далее.
Переключитесь с телесных ощущений и неприятных мыслей на реальность: попробуйте сосчитать от 100 до 1 наоборот или сосчитайте все буквы А в каком-нибудь объявлении.
Если рядом с вами есть кто-то из близких, поговорите с ним или же позвоните кому-нибудь.
Улыбайтесь, и мышцы лица помогут изменить настроение. Улыбаясь, вы поверите, что все не так страшно, как кажется.
Постарайтесь понять, какие конкретно обстоятельства спровоцировали приступ. Если возможно, измените ситуацию, которая вызывает тревогу, покиньте помещение, отойдите от людей, выключите телевизор.
Вспомните о том, чем вы занимались до приступа, и вернитесь к своим делам, как будто ничего не произошло.
Справиться с причинами и симптомами панической атаки вам также поможет книга «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни», которую вы можете прочесть на нашем сайте.
