Кардиолог Азизхон Аскаров рассказал, что необходимо делать человеку для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, передает «Москва 24».
Эксперт объяснил, что ключевыми составляющими улучшения состояния сердца и сосудов выступает здоровый образ жизни, включающий физическую активность (умеренные нагрузки в спортзале и регулярные пешие прогулки), отказ от вредных привычек, правильное питание. Рацион должен включать такие элементы, как калий, магний, кальций и витамин С. В связи с этим, врач рекомендует употреблять помидоры, морковь, картофель, капусту, сельдерей, зелень, яблоки, ягоды и бананы.
Также особое внимание следует обратить на длительность сна. Она должна составлять не менее семи часов.
«Длительная гиперактивация сердечно-сосудистой системы становится причиной ее преждевременного старения. Кроме того, профессиональный спорт вызывает утолщение стенки сердца с развитием гипертонии и аритмий (нарушения правильной ритмичной работы сердца)», — уточнил специалист.
Кроме того, важно контролировать состояние своего здоровья: следить за уровнем сахара и давления, не игнорировать частые боли в груди, слабость, отдышку. Все это поводы для обращения за помощью к врачу.
