Для укрепления иммунитета крайне полезен сон в прохладной комнате при температуре 16-19 градусов по Цельсию. Об этом заявил доктор Кристофер Винтер, главный врач Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна.
Винтер, ссылаясь на данные исследований на тему данной проблемы, констатировал, что сон в приятно прохладной комнате «способствует восстановлению сил и сокращает риск развития различных заболеваний». Если спать при температуре выше или ниже указанных 16-19 градусов, выше риск того, что сон человека окажется беспокойным, он будет постоянно ворочаться. В итоге вместо отдыха сон «подарит» напряжение и ощущение усталости, характерной для недосыпа.
«Наш организм подчиняется суточному ритму. К 17:00 температура тела всегда повышена, после — спадает. К 5 утра у нас может наблюдаться самая низкая температура тела. Некоторые виды бессонницы связаны с нарушением естественной терморегуляции организма», — таково мнение невролога.
Кристофер Винтер рассказал, что сон в оптимально прохладной атмосфере способствует продлению молодости, поскольку при этом лучше вырабатывается мелатонин -гормон с антиоксидантным действием, который может замедлять процессы клеточного старения. Известно, что достаточное количество этого гормона снижает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, под влиянием мелатонина возрастает уровень серотонина и в результате улучшается настроение.
Также, отмечает невролог Кристофер Винтер, исследования продемонстрировали, что во время сна в прохладной комнате возрастает чувствительность организма к инсулину и понижается содержание глюкозы – эти процессы обеспечивают профилактику диабета второго типа и улучшают сжигание жиров в теле.
«Спите в приемлемо холодной комнате!», — резюмировал невролог.
