Считается, что чем старше становится человек, тем быстрее снижаются его когнитивные способности. Многие принимают это как должное, однако уже давно доказано, что дееспособность мозга напрямую зависит от образа жизни человека.
Одним из самых главных средств заставить мозг работать как надо, являются физические нагрузки. Занятия спортом помогаю восстанавливать память пожилым людям, стимулируя рост новых клеток на конкретных участках мозга.
Исследования доказали, что чем меньше человеческий организм получает калорий, тем здоровее будет мозг. В ходе эксперимента было доказано, что у людей, сидящих на низкокалорийной диете, память улучшилась. Тогда, как у группы, которая питалась без ограничений, заметно снизилась память. Ежедневное потребление калорий сейчас намного выходит за рамки дозволенного, в основном из-за большого количества сахара.
Не забывайте о внутренних антиоксидантах. Человеческий организм сам способен их вырабатывать в достаточном количестве. Ученые уже определили продукты, которые влияют на гены, способствующие выработке мощных антиоксидантов. К ним относятся Омега-3 кислоты, зелёный чай, куркумин и обычный заварной кофе.
Одним из самых весомых открытий в последнее время являются заболевания, связанные с недостатком в головном мозге здоровых жиров и избытком углеводов. За последние несколько лет всю жиросодержащую пищу отнесли к нездоровой и люди стали больше употреблять углеводов. Однако не следует забывать, что существуют и полезные жиры, такие как холестерин. На самом деле ожирение, в основном, связанно с пристрастием к углеводам, а не с потреблением полезных жиров.
Конечно, не стоит забывать о том, что мозг развивается подобно мышцам, поэтому его постоянно следует нагружать различными упражнениями. Как можно чаще посещайте различные музеи, курсы, решайте кроссворды и читайте. Таким образом, мозг становится намного быстрее и поэтому может хранить большее количество информации.
Умственные способности безусловно снижаются при недосыпании. Находясь в клинике расстройств памяти, ученый заметила, что самой распространенной жалобой пациентов является то, что они не могут заснуть и не просыпаться всю ночь.
Также ученые доказали, что чем больше лишнего веса у человека, тем меньше центр памяти мозга. Как бы это странно не звучало, но чем больше у вас лишнего веса, тем меньше становится мозг.
