Жители Востока считали в древности и продолжают считать сейчас, что правильное дыхание — это универсальное лекарство от многих болезней. Медики всей планеты согласны с ними на 100%. Человеческое дыхание влияет на деятельность многих органов и систем.
Научившись регулировать газообмен в легких, можно наладить функции нервной системы и вообще жить без стрессов.
Осознанное управление органами дыхания поможет нормализовать пищеварительные и обменные процессы, отрегулировать давление и сердечный ритм, обходиться без таблеток при головной боли и даже значительно облегчать роды.
Существует несколько методик правильного дыхания. Так называемое брюшное дыхание советуют практиковать тем, кто желает быть не только здоровым, но и красивым.
Освоив брюшное, или диафрагмальное дыхание, можно улучшить состояние кожи, внешний вид которой во многом зависит от работы легких. Если они не пропускают через себя достаточное количество кислорода, это моментально отражается на коже.
Из-за нарушенного газообмена в органах дыхания кожа быстро увядает, покрывается морщинами и прыщами, в сложных случаях даже могут развиться трудноизлечимые заболевания: витилиго и псориаз. Кстати, лампа 311 от витилиго поможет вылечиться путём воздействия УФ лучей.
Освоить диафрагмальный способ с первого раза сложно. Тренируйтесь по 10-15 минут ежедневно утром и вечером, и уже через несколько недель вы сможете так дышать подолгу и в любой обстановке. А через 2-3 месяца регулярных тренировок объем ваших легких увеличится на 25-30%, а кожа на лице и теле порадует здоровьем, чистотой, красивым цветом и ровной поверхностью.
На начальном этапе практиковать брюшное дыхание советуют в положении лежа. В дальнейшем вы легко справитесь с задачей в положениях сидя и стоя. Лягте прямо на жесткий коврик, держитесь свободно, не напрягайтесь. Одну руку поместите на нижние ребра, другую — на живот, чуть ниже пупка.
Постарайтесь минимизировать двигательную активность грудной клетки, а работайте животом: на вдохе максимально выпячивайте его вперед, ощущая при этом напряжение мышц живота. На плавном и медленном выдохе старайтесь подтянуть животик как можно глубже.
Автор: Маркус Колков
