Одну из важных ролей в жизни человека играют витамины группы В. Все витамины группы В задействованы в работе центральной нервной системы, а также в работе мозга. Дефицит таких витамин отражается на здоровье нервной системы. В симптомы нехватки Витаминов группы В входит слабость, высокая утомляемость, депрессия, бессонница, нарушение пищеварительного тракта и плохое самочувствие. Восполнить организм помогут такие продукты как: овощи, фрукты, злаковые культуры, бобовые, мучные изделия. Мясные изделия обогащены необходимым витамином, хорошо подойдет говяжья печень и свинина ,так как концентрация витамина высока.
Витамин D- немаловажен для организма, дефицит его приводит к болям в суставах, мышечные судороги, потерю веса, слабость, замедленный рост у детей и многое другое. Пополнить баланс витамина D помогут продукты из говяжьей печени, лосось и тунец, а также рыбий жир.
Витамин С – отвечает за иммунную систему. Необходим как взрослым, так и детям. Его недостаток влечет к усталости, раздражительности, сухости кожи, апатии, кровотечение десен. Витамин С содержится во фруктах — цитрусовые, яблоки, хурма, виноград, бананы. Из овощей — картофель, брокколи, капуста, кабачки, баклажаны, зеленый лук, морковь, редиска. В ягодах – шиповник, малина, смородина, черника, клубника, арбуз. Можно восполнить запас молоком или грецкими орехами.
Цинк – помощник иммунной системы в борьбе с бактериями. Выпадение волос, долгое заживление ран, диарея, потеря аппетита, все это говорит о дефиците Цинка. Пополнить запасы поможет красное мясо, птица , устрицы (цинка в них в изобилии).
Йод – это минерал, способствующий производить гормон щитовидной железы. Его недостаток в организме пагубно влияет на щитовидную железу человека, на первых стадиях это нарушение психических функций. Необходимо добавить в рацион питания океаническую рыбу, креветки или водоросли.
Железо – важный переносчик кислорода к клеткам, участвует в создании клетки крови. Его дефицит вызывает снижение иммунной системы и усталость. Потребление бобовых продуктов восполнит его.
Магний – участвует в функциях мышц и электрических импульсах. Проблемы с приемом пищи могут говорить о его нехватки. Орехи, овощи и бобовые помогут этого избежать.
Ищите качественный ? Посетите сайт eliksir.ua. Здесь представлен лучший крем для интимной гигиены «Feromania». На данном сайте представлен огромный ассортимент товаров для здоровья.
Автор: Маркус Колков
