Секреты здорового питания: что мы знаем о калорийности продуктов?

Секреты здорового питания: что мы знаем о калорийности продуктов?

Каждый продукт питания имеет свои особенности. Они заключаются во вкусовых и питательных качествах. Обычно, большая часть населения не задумывается об этом. Только люди, которые придерживаются определенной диеты, знают о том, что все продукты являются калорийными. Некоторые из них содержат маленькое число килокалорий, другие же содержат более весомую цифру. Итак, давайте с вами разберемся, какие продукты можно кушать во время диеты, а от каких следует воздержаться.

Самой маленькой калорийностью обладают фрукты и овощи. Например, в яблоках содержится 47 ккал на 100 г., в арбузах — 25 ккал на 100 г, в апельсинах 36 ккал на 100 г. Но, учитывать нужно и тот факт, что во фруктах присутствует большое количество глюкозы и сахарозы, поэтому диетологи советуют не увлекаться данными продуктами в вечернее время и перед сном.

Очень полезно употреблять во время диеты различные крупы. Во-первых, в них очень много витаминов, которые оздоровят ваш организм. А, во-вторых, они содержат углеводы и белки, которые не накапливаются и быстро сжигаются в процессе жизнедеятельности. Например, гречка калорийность которой составляет 132 ккал на 100 г содержит в себе полезные белки, которые нужны для хорошей работы всего организма. Очень популярной считается и рисовая крупа. Она имеет такие показатели: 116 ккал на 100 г и 0.5 г жиров. Такой продукт должен обязательно присутствовать в вашем рационе питания.

А вот от мучных и макаронных изделий лучше вообще отказаться. Именно они содержат большое количество килокалорий и углеводов, которые долго усваиваются в организме. Поступившая энергия не успевает растрачиваться и превращается в жировые отложения. Если уж вы совсем не можете отказаться от сладкого и печеного, старайтесь покупать галетное печенье или выпечку с высевками. Они менее калорийны и полезны для работы пищеварительной системы.

Соблюдая правильные пропорции питания, вы с легкостью сможете добиться хорошего результата и понять, какие продукты полезны для вас, а от каких лучше отказаться.

При наличии нарушений в работе отдельных внутренних органов следует прибегнуть к лечебному питанию. Товары, представленные в интернет-магазине https://naranfito.ru/lechebnoe-pitanie/, помогут подобрать варианты лечебного питания под конкретную проблему со здоровьем. Правильно подобранные сочетания природных составляющих вернут Вам молодость и хорошее самочувствие.

Автор: Маркус Колков

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *