Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Многие женщины задумываются о том, как быстро и без усилий убрать лишний вес и приобрести красивые формы тела. Для этого мечтают о волшебной таблетке, при помощи которой быстро можно похудеть. А так как такой таблетки нет, а лишний вес есть, то выбор падает на диеты.

Они считают, чтобы быстро похудеть, необходимо голодать. Но, это категорически неправильное решение. Диетологи утверждают, что при голодании, организм переключается в режим запаса жиров, и каждый раз, когда начинается приём пищи после голодания, он откладывает жир про запас.

Конечно, можно заниматься спортом и всевозможными физическими нагрузками, но без сбалансированного питания не будет, достигнут необходимый результат. Ошибка многих худеющих женщин в том, что они путают правильное питание с диетами. Можно сделать вывод, что если правильно питаться можно похудеть.

Существует множество диет таких, как: мандариновая, морковная, огуречная, яблочная, шоколадная и т. д. – так называемые монодиеты. Монодиета — это диета, которая подразумевает употребление только одного продукта. Но такие диеты не подходят для правильного похудения, потому что правильное похудение подразумевает сбалансированное питание, а в одном продукте не сочетается достаточное количество жиров, белков и углеводов, это означает, что с монодиетами правильное питание невозможно.

Еще одна из причин не использовать монодиеты, это то, что они низкокалорийные, значит, организму будет недостаточно поступаемых килокалорий в день. Это приведет к ухудшению обмена веществ, так как организм будет считать, что начались «голодные дни», а, значит, будет откладывать жиры про запас (это заложено от природы).

Самый лучший способ сбросить лишние килограммы, начать правильно питаться, то есть употреблять сбалансированно белки, жиры и углеводы. Принцип рационального питания для похудения, таков: количество съедаемых килокалорий в день должно быть чуть меньше количеству затрачиваемых килокалорий в день. Еще один совет: для похудения нужно питаться дробно, то есть часто (каждые 2 — 4 часа), но маленькими порциями. Это разгонит обмен веществ, и потребляемая пища будет усваиваться быстрее.

Для того чтобы похудеть, необходимо питаться рационально и дробно, не пренебрегать физическими упражнениями.

Автор: Маркус Колков

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *